Posiluje tu někdo?

[Sova]

Chtěl sem se zeptat, k čemu slouží aminokyseliny?Například přípravek od Nutrendu Compress BCAA 4-1-1?

[giO.]

Aminokyseliny jsou vlastně bílkoviny, tvoří bílkovinu tak, jako tvoří písmena slovo a slouží pro růst svalové hmoty a k ochraně stávající sval.hmoty, růst tkání apod. Dělí se na esenciální (ty které si tělo samo nedokáže vytvořit a které jsou pro tělo nezbytné) semiesenciální a neesenciální. Takové to "L" předtou aminokyselinou znamená, že je v nějaké formě, která se nejlépe vstřebává pro tělo, teda pokud si to dobře pamatuju A jinak to BCAA to je na regeneraci sval. hmoty po tréninku, ale oni už to cpou věšinou všechno dohromady, třeba právě aminokyseliny, bcaa a třeba i creatin do sebe.

Jinak do posilky chodím taky...

[Sova]

a uzivas něco z toho?

[giO.]

a uzivas něco z toho?

Mám akorát gainer a protein, potřeboval jsem trochu přibrat. Do ničeho jinýho jsem zatím nešel. CHtěl jsem zlehka, nechtěl jsem hned ze začátku moc přetěžovat játra, ledviny apod., tak jsem spíš hodně žral a tohle bylo jako doplněk, ale teď si asi budu něco pořizovat, ssi nějakej creatin nebo něco podobnýho. Zastavil jsem se s růstem a už to jde hodně těžko nahoru. Čtvrt roku nabírám 2-3kg a potom týden angína a všechno v prde.... Je pravda, že jsem tomu teď moc nedával, protože škola, práce apod., takže nebyl ani čas.

[Sova]

myslíš že to compress BCAA zatěžuje játra?

[giO.]

myslíš že to compress BCAA zatěžuje játra?

Myslím, že pokud to budeš brát v rozumném dávkování viz. obal, tak v pohodě. Jako kamoš co se mnou chodí to trošku hrotí a nabírá si ty gainery a proteiny květináčem a potom se diví, že má špatný játra Pokud to budeš brát normal, tak v klidu. Ono jsou to všechno asi XXXXXX , to si nevybereš...

[krt.ecek]

Posiluji přirozeným pohybem a nic z tohoto neberu a upřímně i kdybych posiloval, tak tyto chemické (nevím jak to napsat slušně...) bych do těla nepsutil Stačí jak mám játra zníčená dík lékům od doktorů, ještě jim přidávat....

[giO.]

Ono záleží čeho chceš dosáhnout. Pokud potřebuješ zhubnout, tak veškeré suplementy zavrhuji, protože se mi to zdá zbytečné, nevím možná je to jen můj osobní názor, protože jsem nikdy nehubl, takže ani nevím jaké to je. Jinak pokud potřebuješ přibrat, tak se postupem času dostaneš do fáze, kdy už to prostě normální stravou nejde dál viz. můj případ. To bych musel žrát fakt pořád a není na to čas, finance. Osobně si myslím, že třeba ten gainer a protein ti nemůže nijak ublížit, protože si to vem třeba jako rozemletý maso v prášku nebo třeba rýže v prášku. To ti může ublížit jen tím, že nebudeš brát doporučené dávkování. Protože i nadměrné množství bílkovin není zdravé. A ono už je asi jedno, že zatížíš organismus přidáním dalšího chodu nebo koktejlem. Jako já tady netvrdím, že je to dobrý to ne, samozřejmě na prvním místě je normální strava, to je základ, ostatní už jsou jen doplňky.

[giO.]

myslíš že to compress BCAA zatěžuje játra?

Jinak BCAA jako takové je jediný produkt, který doporučuje i nějaký to ministerstvo zdravotnictví nebo něco takovýho, nevím teď přesně, ale zase jak jaký asi.

[Sova]

No například u toho produktu, mi přijde dávkování dost přemrštěné...do 90 kg 6 tablet denně!

V podstatě přibrat nechci, spíš něco shodit a asi vyrysovat...

Zaujala mě ta regenerace svalu a říkal sem si že kdybych zvedal trochu víc tak bych se nezlobil...

[Mr.Brain]

Nejdůležitější je jídelníček, pak nastavení tréninkových dávek a nakonec řešit suplementy. Z logiky věci
Viz.http://forum.ronnie.cz/post594724.html#594724 třeba. Spíš se zeptej tam, ale taky nějaký extra výživáři tam nebudou... Spíš si sežeň prográmek - Nutridan. Já to používal ve škole na výpočet jednotlivých částí stravy, co do sebe denně narveš... Je tam většina pokrmů, i nějaký hotovky

[Sova]

Díky za informace i link, projedu to.

[giO.]

Nejdůležitější je jídelníček, pak nastavení tréninkových dávek a nakonec řešit suplementy. Z logiky věci
Viz.http://forum.ronnie.cz/post594724.html#594724 třeba. Spíš se zeptej tam, ale taky nějaký extra výživáři tam nebudou... Spíš si sežeň prográmek - Nutridan. Já to používal ve škole na výpočet jednotlivých částí stravy, co do sebe denně narveš... Je tam většina pokrmů, i nějaký hotovky

Zapomněl si spánek
Pro Sova: Jinak v tvém případě bych se na suplementy vykašlal. Když chceš něco málo zhubnout a vyrýsovat, tak stačí se vyhnout pár tučným jídlům, jíst častěji a menší porce a je to v klidu. Tréninková část menší váhy, více opakování. Po cvičení doplň energii a pohoda

[giO.]

Total energy expanditure:
http://www.health-calc.com/

[krt.ecek]

já začal jíst čokolády ve velkém, v KFC a zhubl jsem Ale uznávám, je tam i víc pohybu a asi víc ovoce, zeleniny atd.

[Mr.Brain]

Teď mimo mísu Jsem takhle brouzdal na netu a narazil na nějaký informace o těch "hubnoucích" tabletkách a "odbourávačích" tuků... A musel jsem se hodně smát, protože většina lidí (no, popravdě jen ženský) co tam psali, tak že začali brát to a to a k tomu jí jenom tohle a chodí pravidelně cvičit. Ale žádnou z nich už nenapadlo, že hubnou spíš díky úprávě jídelníčku a pohybu, než díky zázračným tabletkám. Takhle bych mohl prodávat fyziologický roztok a dodat k návodu, že je třeba cvičit a upravit jídelníček. Úspěch zaručen...

Zapomněl si spánek

No na ten popravdě leckdy zapomenu i tak, že nespím

[martins]

ja mam opacny problem - potrebuju pribrat

[defuckto]

ja mam opacny problem - potrebuju pribrat

Gainer...

[giO.]

ja mam opacny problem - potrebuju pribrat

Gainer...

Přesně tak a nejlepší je to zkombinovat i s proteinem. Nebo koupit gainer s velkým obsahem bílkovin Ale spíš víc jídla a až se zastavíš a nepůjde to dál, tak si pomož suplementama. Já jsem třeba začínal tak, že jsem ráno ani nesnídal a snídaně je základ. Takže jsem postupně začal ráno jíst nejdřív to bylo peklo, ale teď už si nedokážu představit den bez snídaně. Potom jsem zařadil menší svačinu cca 1h před objedem. Oběd, potom jídlo mezi oběděm a večeří a 2 večeře přibral jsem kolem 10kg, ale potom už to nešlo.

[vinetou]

ja mam opacny problem - potrebuju pribrat

dyby to šlo tak ti takovejch dvacet až třicet kilo nadělim

[RIDER 88]

Na schození jsou nejlepší saharidový vlny ,já jsem sundal za tři měsíce 24 kg,samozřejmě každý den hodinu makat a jde to samo

[giO.]

To slyším poprvé sacharidové vlny, co to je? nemá se po sacharidech spíš přibírat?

Když chce někdo zhubnout, tak stačí správně jíst-malé porce vícekrát denně a pravidelně cvičit, běhat, prostě něco dělat a nepotřebuje žádný doplňky.

[RIDER 88]

Sacharidové vlny znamená,že v pondělí začneš na 300g sach. za den a v uterý 250g sach. až takhle do příštího pondělka ubíráš sacharidy,samo k tomu máš i bílkoviny.
Záleží kolik vážíš,jel jsem to bez spalovaču chemickejch,stačí pít za den 2 litry kvalitního zelenýho čaje a před tréninkem si dát kafe,efekt stejnej jak u kupovanejch spalovaču ale několikanásobně levnější.
kdyby to chtěl někdo zkusit,tak na F-sportu najdete o tom psaní,trochu si to každý upraví na sebe a valí.
at žije železo

[Zefek]

Přesně tak a nejlepší je to zkombinovat i s proteinem. Nebo koupit gainer s velkým obsahem bílkovin Ale spíš víc jídla a až se zastavíš a nepůjde to dál, tak si pomož suplementama. Já jsem třeba začínal tak, že jsem ráno ani nesnídal a snídaně je základ. Takže jsem postupně začal ráno jíst nejdřív to bylo peklo, ale teď už si nedokážu představit den bez snídaně. Potom jsem zařadil menší svačinu cca 1h před objedem. Oběd, potom jídlo mezi oběděm a večeří a 2 večeře přibral jsem kolem 10kg, ale potom už to nešlo.

Já bych taky potřeboval přibrat Snídám, už během dopoledne něco jím, mezi obědem a večeří taky a po večeři si dávám za dvě hodinky "další večeři" A nic. Jím celkem v pravidelných intervalech. Navíc mám sedavé zaměstnání a prostě nic, akorát si držím váhu

[Šamša]

Přesně tak a nejlepší je to zkombinovat i s proteinem. Nebo koupit gainer s velkým obsahem bílkovin Ale spíš víc jídla a až se zastavíš a nepůjde to dál, tak si pomož suplementama. Já jsem třeba začínal tak, že jsem ráno ani nesnídal a snídaně je základ. Takže jsem postupně začal ráno jíst nejdřív to bylo peklo, ale teď už si nedokážu představit den bez snídaně. Potom jsem zařadil menší svačinu cca 1h před objedem. Oběd, potom jídlo mezi oběděm a večeří a 2 večeře přibral jsem kolem 10kg, ale potom už to nešlo.

Já bych taky potřeboval přibrat Snídám, už během dopoledne něco jím, mezi obědem a večeří taky a po večeři si dávám za dvě hodinky "další večeři" A nic. Jím celkem v pravidelných intervalech. Navíc mám sedavé zaměstnání a prostě nic, akorát si držím váhu

To ti závidím já du jako dobrý prase i po vodě "Tatra 111" už asi 2 roky.